jak cwiczyc

[...] specjalistami,Osiągnę to Z łatwością,Znając życie bd mnóstwo podań,Dostanie się inna osoba,Lecz wierzę ze dam szanse szczęściu i spróbuje,Chcę więcej osiągnąć Gdy widzę jak Koledzy robią parę kilogramów tygodniowo,I miesięcznie to czasem się zastanawiam Dlaczego ja nic nie osiągam,Żadnych przyrostów i Wymiarów,w Końcu chciałem coś [...]

[...] zulus w tej pozie nie jest mozliwe pokazanie motyli (chyba sam wymiar klatki 132cm, mowi czy mam rozbudowane plecy, czy nie). Napewno da sie jeszcze duzo zrzucic z pasa, ale jak na razie po co. Do wakacji jeszcze czas. Poza tym w pasie nie mam tak duzo, na dzien dzisiejszy 88cm. Co do cykli: napisalem ze jestem od 8 miechow na sucho. Cykli przez [...]

[...] że teraz będzie inaczej. Nie będę dawał sobie dużego wysiłku, umiarkowany, tak by coś poczuć, ale nie czuć dużego zmęczenia, będzie to próba wrócenia do tego co chciałem już jakiś czas temu, ale nie do końca znane czynniki mi to uniemożliwiały. Tak jak na początku zaczynałem tylko od pompek, tak teraz by na nowo to poczuć, będę trenował pompki. [...]

ja nie wazylam sie dwa tyg , dzis stanelam na wadze i 3 kg na plusie ( o mamo) nie powiem jestem troche podlamana bo teraz waze 70 kg ! Jutro jak mi sie uda zrobie foty i wrzuce tu , tez juz dzis mialam sie poddac mowie sobie jestem ciraz grubsza , ogolnie jak zaczelam cwiczyc ( z ewa chodakowska rok temu ) wazylam 61 kg , w rok 9 kg ,

ja pamiętam, że w podstawówce wstydziłem się swoich ud, w porównaniu do innych kolegów miałem większe jednak jak zacząłem ćwiczyć okazało się, że to mój atut

chyba ****a moze se nog nie cwiczyc? ja jak nie cwiczylem to wszyscy tez odrazu sezonowie.. strasznie to w****ia..

wiem,wiem ale ja już od dłuższego czasu to stosuje~~ rok chyba?... ogolnie dużo kombinowałem bo jak zaczynałem ćwiczyć to ważyłem 54kg.

ja tam mam piwnice dla siebie i tyle...a tyle co jest tam zelastwa ...wiec jest jak i na czym cwiczyc

ehehhe to ja z rok siedzeeeeeeeeeeeeee i wiele sie nauczylem pamietam jak zacznyalem cwiczyc zero pojecia sfd mi pomoglo bardzo ehehe shit ile na biust juz cisniesz?

Co tam, jak tam? Możesz już ćwiczyć czy od kiedy zacznysz?

Ja tam jak wyjeżdżałem to na tydzień-dwa i sie wracało ew na kilka dni gdzies I ćwiczyć też pewnie nie ćwiczyłeś czy jakieś pnie wyciskałeś?

[...] ud 7. Rozciąganie mięśnia czworogłowego uda to tyle, nie wiem co dodać do tego - chyba wszystko już powiedziałem. Ćwicze to tak, że po kolei wykonuję barki, klatka.... jako jedną serie, a takich serii 2-3. Odpoczynki jak najkrótsze, typowo na wytrzymałość i spalenie tłuszczu, umiarkowanie ze stałym tempem przez godzinke nie dłużej. Co do [...]

Jeśli chodzi o polskich trenerów to ich metodyka treningu nie jest aż taka zła.Poprostu bardziej stawiają oni na technike i swobode biegu niż na siłe.Tim Montgomery(nie wiem jak się pisze)ma także niezłe umięśnienie ale już nie tak duże jak np.Marice Greene.Myślę ,że jako sprinter ważne jest rozwijać góre ale jednocześnie uczyć się swobodnie [...]

[...] tutaj o nich wspominal zeby nie mieszac. Parathormon i homocysteine mam zla, generalnie juz przeczytalem co nieco o tym i tylko wyminiam je, bo byc moze ktos bedzie mial jakas teorie z tym zwiazana. Zrobilem tez rezonans magnetyczny kolana i odcinka piersiowego kregoslupa zeby sprawdzic czy faktycznie cos sie tam dzieje czy tylko mi sie [...]

ja boje sie swoich łydek, robiłem wspięcia na palce w staniu przez jakieś 3 tygodnie 10powtórzeń co 2 dni i tak sie rozrosły, że wolę ich już nie ćwiczyć, bo jak to będzie wyglądało w stosunku do ud

A jak je ćwiczyć, żeby nie rosły, ale żeby ładnie wyglądały? Nie zależy mi na wielkich łydkach, ponieważ nie trenuje nóg i duże łydki by dziwnie wyglądały

"jak je cwiczyc aby nie rosly a ladniej wygladaly" a pozniej sie tlumaczysz ze nie cwiczysz ? to sie zdecyduj o co pytasz .

[...] dyscyplinach które trenowałem w młodszym wieku. Nie jest to ból ciągły i jest bardzo dziwny. Np. biegam i nic się nie dzieje, poczym wchodzę po schodach i zaczyna boleć. Tak jakby styłu nogi na wysokości kolana. Nie umiem opisać tego bólu, w każdym bądź razie nie jest to ból ciągły, tylko trafia mnie w różnych dziwnych okolicznościach. Nie [...]

Jak napisałem wcześniej sprzęt jaki masz w domu Ci wystarczy i nie musisz wydawać na siłownie, wystarczy że poczytasz na atlasie jak poprawnie wykonywać ćwiczenia. Ale teraz taka sprawa żebyś przestał ćwiczyć, na pewien okres aż ból ustanie. Dopiero jak ustanie to wzmacniaj, bo jak odwrotnie będziesz robił to ból się tylko nasili, możesz się [...]

no witam z wieczorka jak o dupach to ja powiem jedno: do dupy z takim trybem życia. Ja chcę ćwiczyć a tu Wawelska na poprawiony rozdział czeka....